Blog Bahasa – My Library – Halaman 234

からだを元気にするためには、バランスのよい食事がたいせつです。朝ごはん、昼ごはん、ばんごはんをまいにち三回たべましょう。ごはんやパンなどのしょくじだけではなく、やさいやくだものもたべてください。にくや魚、たまご、とうふも、からだにいいです。 いろいろな食べ物をすこしずつ食べると、元気になります。とくに、やさいは毎日たべるようにしましょう。みどりいろのやさい...

人間のからだは、水がたくさん必要です。水をのむことで、健康を守ることができます。たとえば、朝おきたとき、まずコップ一杯の水をのむと、とてもいいです。しごとや学校のあいだも、のどがかわいたら水をのむようにしましょう。 おちゃやジュースもおいしいですが、水が一番体にいいです。とくに、あつい日や運動をしたあとには、水分をしっかりとりましょう。水がたりないと、あた...

けんこうのために、毎日できるやさしいしゅうかんを作りましょう。まず、一日に何回か深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと息をすうと、心が落ち着きます。 つぎに、おやつのときに、チョコレートやケーキのかわりに、くだものを食べましょう。バナナやりんごは、体にいいですよ。 また、みみや目を大切にしましょう。音楽を聞くときは、小さい音で聞きます。テレビやスマートフォン...

てをきれいにあらうことは、とても大切です。へいやトイレのあとや、がいしょくのまえ、手をよくあらいましょう。まず、みずで手をぬらしてから、せっけんをつけます。つぎに、両手をあわせて、ゆっくり３０びょうくらいこすります。ゆびのあいだや、つめのまわりもわすれずにこすりましょう。 そのあと、きれいな水でせっけんをしっかりながします。さいごに、クリーンなタオルやペー...

朝は、１日のはじまりです。元気にすごすために、かんたんで体によいしゅうかんをつくりましょう。まず、朝おきたら、のびをします。大きく手を上げて、体をのばすと気もちがよくなります。 つぎに、コップ一ぱいの水を飲みましょう。水は体の中をきれいにしてくれます。あさごはんもたいせつです。パンやごはん、フルーツやヨーグルトを食べると力がでます。 また、カーテンをあけ...

かぜをひかないために、いくつかの生活習慣が大切です。まず、まどをあけて、へやの空気をかえましょう。あさとよるに、５分ぐらいまどをあけると、へやがきれいになります。 つぎに、外から帰ったら、うがいをしましょう。水でのどをきれいにすると、びょうきになりにくいです。 また、たくさんやさいとくだものを食べましょう。やさいやくだものには、ビタミンがいっぱいあります...

けんこうのために、うんどうはとても大切です。毎日ほんの少しうごくだけでも、からだによいです。たとえば、あさおきて、たいそうをしましょう。うでをのばしたり、あしをまげたりすると、からだがあたたかくなります。学校やしごとに行く前に、15分くらいストレッチをするといいです。 また、ひるやすみには、いすからたって、うでをまわしたり、せなかをのばしましょう。エレベー...

みなさんは、じぶんのけんこうをチェックしたことがありますか。けんこうのために、まいにちかんたんなチェックをしましょう。たとえば、あさおきたとき、きぶんはどうですか。つかれていませんか。からだがいたくありませんか。かがみでかおをみて、あおじろくないか、かんがえましょう。 つぎに、たいおんをはかってみましょう。ねつがあるときは、からだをやすめてください。そして...

毎日、元気に生活するために、健康はとても大切です。まず、朝ごはんを食べましょう。ごはん、みそしる、やさい、たまごなどを食べるといいです。そして、水をたくさん飲みます。一日に六から八コップ飲みましょう。 つぎに、からだをうごかしましょう。さんぽをしたり、ストレッチをしたりすると元気になります。エレベーターのかわりに、かいだんをつかうのもいいです。 また、毎...

Viele Menschen fahren jeden Tag mit dem Bus oder mit der Bahn...