健康のための水分補給の大切さ

人間のからだは、水がたくさん必要です。水をのむことで、健康を守ることができます。たとえば、朝おきたとき、まずコップ一杯の水をのむと、とてもいいです。しごとや学校のあいだも、のどがかわいたら水をのむようにしましょう。 おちゃやジュースもおいしいですが、水が一番体にいいです。とくに、あつい日や運動をしたあとには、水分をしっかりとりましょう。水がたりないと、あたまがいたくなったり、体がだるくなることがあります。 また、ごはんのときも、少しずつ水をのむと、食べものがよく消化できます。小さい子どもやお年よりも、水分補給をわすれないようにしましょう。毎日、こまめに水をのんで、元気な体をつくりましょう。