体にいい朝の習慣を始めよう

朝は、１日のはじまりです。元気にすごすために、かんたんで体によいしゅうかんをつくりましょう。まず、朝おきたら、のびをします。大きく手を上げて、体をのばすと気もちがよくなります。 つぎに、コップ一ぱいの水を飲みましょう。水は体の中をきれいにしてくれます。あさごはんもたいせつです。パンやごはん、フルーツやヨーグルトを食べると力がでます。 また、カーテンをあけて、ひかりをあびましょう。太陽のひかりは体を目ざめさせます。さいごに、ゆっくりと、ふかく息をしましょう。しんこきゅうをすると、心も体もリラックスします。 このように、朝に少しだけ気をつかうと、けんこうにすごせます。