健康のための運動とストレッチのすすめ

けんこうのために、うんどうはとても大切です。毎日ほんの少しうごくだけでも、からだによいです。たとえば、あさおきて、たいそうをしましょう。うでをのばしたり、あしをまげたりすると、からだがあたたかくなります。学校やしごとに行く前に、15分くらいストレッチをするといいです。 また、ひるやすみには、いすからたって、うでをまわしたり、せなかをのばしましょう。エレベーターのかわりに、かいだんをつかうこともおすすめです。 うんどうのあと、水をのむことをわすれないでください。みずをのむと、からだがすっきりします。からだをよくうごかして、けんこうな毎日をおくりましょう。