毎日できるやさしい健康習慣

けんこうのために、毎日できるやさしいしゅうかんを作りましょう。まず、一日に何回か深呼吸をしてみましょう。ゆっくりと息をすうと、心が落ち着きます。 つぎに、おやつのときに、チョコレートやケーキのかわりに、くだものを食べましょう。バナナやりんごは、体にいいですよ。 また、みみや目を大切にしましょう。音楽を聞くときは、小さい音で聞きます。テレビやスマートフォンは、長いじかん見ないようにしましょう。 そして、毎日、すこしでも外に出て、空を見たり、しんせんな空気をすいましょう。外の光をあびることも、健康にやくだちます。 さいごに、「ありがとう」や「おはよう」とあいさつをして、気持ちよくすごしましょう。これも心の健康に大切です。