毎日の健康な生活のポイント

毎日、元気に生活するために、健康はとても大切です。まず、朝ごはんを食べましょう。ごはん、みそしる、やさい、たまごなどを食べるといいです。そして、水をたくさん飲みます。一日に六から八コップ飲みましょう。 つぎに、からだをうごかしましょう。さんぽをしたり、ストレッチをしたりすると元気になります。エレベーターのかわりに、かいだんをつかうのもいいです。 また、毎日よくねむることも大事です。八時間くらいねると、あさすっきりします。ねる前にスマートフォンやテレビを見ないようにしましょう。 さいごに、手をよくあらいましょう。ごはんの前やトイレのあと、ていねいに手をあらいます。こうして、かぜや病気をふせぐことができます。