かんたんにできるリラックス方法で健康を守ろう

健康のためには、リラックスすることもたいせつです。ストレスがたまると、ねむれなかったり、体がつかれやすくなります。かんたんにできるリラックス方法をためしてみましょう。 まず、しずかな音楽をきいてみましょう。好きなきょくや、ピアノのやさしいおんがくがおすすめです。音楽をきくと、しんぞうのどきどきがおちつきます。 つぎに、あかりをすこし暗くして、ゆっくりと目をとじて、ふかくいきをしましょう。大きくいきをすって、はきます。これを３かいくりかえします。 また、あたたかいおふろにはいって、体をゆっくりあたためるのもよいです。やさしいかおりのせっけんを使うと、きもちがリフレッシュします。 このようなリラックス方法を、毎日少しずつ生活にとりいれてみましょう。心も体もげんきになります。