तनाव कम करने के लिए ध्यान और गहरी साँस लेना

आज के समय में बहुत लोग तनाव महसूस करते हैं, जिससे शरीर और मन दोनों पर बुरा असर पड़ता है। सेहतमंद रहने के लिए तनाव कम करना बहुत जरूरी है। ध्यान (मेडिटेशन) और गहरी साँस लेना बहुत फायदेमंद होता है। जब आप सुबह या शाम को शांत जगह बैठकर आँखें बंद करते हैं और धीरे-धीरे गहरी साँस लेते हैं, तो मन शांत हो जाता है। ध्यान करने के लिए रोज़ पाँच से दस मिनट का समय निकालें। इस समय मोबाइल या टीवी से दूर रहें और पूरी तरह से साँस पर ध्यान दें। आप चाहें तो हल्का संगीत भी सुन सकते हैं। गहरी साँस लेने से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ती है और दिल की धड़कन सामान्य रहती है। अगर आप रोज़ ध्यान और सही साँस लेने की आदत डालेंगे, तो नींद भी अच्छी आएगी और काम में ध्यान भी बढ़ेगा। ऐसा करने से आपका शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहेंगे।