हाइड्रेशन: स्वस्थ शरीर के लिए पानी पीने के फायदे

पानी पीना हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। अगर हम कम पानी पीते हैं, तो हमें थकावट, सिरदर्द या चक्कर आ सकते हैं। रोज़ कम से कम आठ गिलास पानी पीना चाहिए। गर्मी के मौसम में और भी ज्यादा पानी पीना अच्छा है। पानी शरीर से गंदगी बाहर निकालता है और त्वचा को भी साफ रखता है। खेलते समय या व्यायाम के बाद जरूर पानी पिएं। अगर प्यास लगे, तो कोल्ड ड्रिंक की जगह पानी ही पिएं। छोटे बच्चों और बुज़ुर्गों को भी समय-समय पर पानी पिलाएँ। स्कूल में बोतल में पानी लेकर जाएं और दिन में थोड़ा-थोड़ा पिएं। बहुत ज्यादा मीठे जूस या पैकेट वाले पेय ना पीएं। साफ और ताजा पानी पीना सबसे अच्छा है। अगर पानी गंदा लगे, तो उसे उबालकर या फिल्टर करके पिएं। सही मात्रा में पानी पीने से हमारा शरीर मजबूत और तंदुरुस्त रहता है।