วิธีดูแลสุขภาพใจขณะทำงานล่วงเวลาต่อเนื่อง

การทำงานล่วงเวลาในหลายสัปดาห์อาจส่งผลต่อสุขภาพใจและอารมณ์ของคนทำงานได้ บ่อยครั้งคนที่ต้องอยู่ต่อที่ออฟฟิศตอนค่ำจะรู้สึกเครียดหรือเหนื่อยล้า การดูแลจิตใจจึงสำคัญมาก เวลามีงานด่วนหรือโปรเจกต์ใหญ่ที่ต้องทำโอที พนักงานควรหาเวลาคุยกับเพื่อนร่วมงานเกี่ยวกับความรู้สึกของตนเอง ถ้ามีเรื่องหนักใจ ไม่ควรเก็บไว้คนเดียว นอกจากนั้น ควรหาวิธีผ่อนคลายง่ายๆ ระหว่างพัก เช่น ฟังเพลงโปรด เล่นเกมบนมือถือสั้นๆ หรือวาดรูปในสมุดโน้ต การตั้งเป้าหมายในแต่ละวันช่วยให้รู้ว่างานที่ทำคืบหน้าไปแค่ไหน และให้กำลังใจตัวเองเสมอ หลังเลิกโอทีควรหาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบที่บ้าน เช่น ดูซีรีส์หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยง เพื่อสร้างความสุขและลดความเครียดจากการทำงานล่วงเวลา